[생활 명상 "있는 그대로 평안하기"] 참가자 모집 안내
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작성자 원네스 작성일14-05-08 11:38 조회8,301회 댓글0건본문
- 생활 명상 프로그램 안내 -
"있는 그대로 평안하기"
명상을 통해 편안한 쉼을 얻고, 삶의 새로운 에너지를 회복하는 시간입니다.
노자가 '우울한 사람은 과거에 사는 것이고, 불안한 사람은 미래에 사는 것이며, 평안한 사람은 이 순간에 사는 것이다'라고 했습니다.10회 동안 진행되는 명상 프로그램으로 지금 이순간을 온전히 살 수 있는 평안의 지혜를 얻으시길 바랍니다.
[명상 프로그램 개요]
1회 오리엔테이션 및 미소명상
- 명상 프로그램에 대한 전반적인 설명 및 몸과 마음을 편안히 하는 미소 명상으로
명상의 기본이 되는 몸과 마음의 이완과 자연스러운 집중을 하는 시간입니다.
2회 지금 여기 머물기 명상
- 살아가면서 몸과 마음은 늘 분주하여 잠시도 가만히 있지않고 이리저리로 다닙니다.
그래서 우리는 늘 안정되지 못하고 힘들어합니다.
들숨과 날숨을 알아차리며 지금 여기에 몸과 마음을 머물게 하는 것만으로
우리는 안정과 평안을 느낄 수 있습니다.
3회 실내 걷기 명상
- 걸으면서 지금 여기에 몸과 마음을 머물게 하는 명상입니다.
일상생활에서도 쉽게 적용을 할 수 있으며
앉아서 명상할 때와는 또 다른 집중과 편안함을 느낄 수 있습니다.
4회 나 돌아보기 명상
- 바쁘게 생활을 하다보면 정작 나를 살펴볼 시간이 없습니다.
나를 살피고 알아가는 명상을 통해 우리는 새로운 에너지를 찾을 수 있습니다.
5회 자애명상
- 우리는 서로 사랑하고 살아야 행복합니다.
사랑의 시작은 나 자신 부터입니다.
나를 사랑하고, 가족, 주위의 모든 사람들, 온 세상 만물에까지 그 사랑을 전하는 시간입니다.
6회 정화와 치유 명상
- 살아오면서 겪게 되는 많은 일들로 우리는 마음의 상처를 받게 됩니다.
그 일은 이미 지나갔지만 그 일에 대한 기억은 사라지지않고 상처와 함께 떠올라 괴롭힙니다.
그것은 지금 실재로 있는 것이 아니라는 사실을 알고 기억과 함께 상처를 떠나보내고
평안을 회복하는 시간입니다.
7회 용서와 감사 명상
- 우리는 모두 행복하기를 원합니다. 하지만 마음에 미움과 원망이 있으면 행복할 수가 없습니다.
나를 용서하고, 나에게 상처를 주고 고통스럽게 한 사람을 용서함으로 마음의 평화를 얻고,
진정한 행복을 찾아가는 시간입니다.
8회 관계 명상
- 우리는 혼자 태어나지 못하고, 홀로 살아가지 못합니다. 관계 명상을 통해서
온 세상은 서로 연결되어 영향을 주고받으며 함께 살아가고 있다는 것을 알게 됩니다.
모든 존재에게 감사와 사랑을 보내며, 하나로서의 평안을 느끼는 시간입니다.
9회 집착 내려놓기 명상
- 몸과 마음의 변화를 살펴보면
몸과 마음뿐만 아니라 온 우주만물의 생겨난 것은 다 변화한다는 것을 알게 됩니다.
우리는 변화하고 생멸하는 것에 집착하여서 괴로움을 당하고 있습니다.
그러한 것에 집착하는 것이 어리석음을 알고 내려놓으면 지금 이대로 평안하고 행복합니다.
10회 받아들임 명상
- 명상 프로그램을 통해 모든 일어나는 것들을 있는그대로 받아들일 수 있는 지혜가 생깁니다
그래서 우리는 몸과 마음에서 일어나는 느낌, 생각, 감정들을
자연스럽게 일어나고 사라지도록 허용할 수 있으며,
바깥에서 일어나는 것이 무엇이든 그것 또한 자연스럽게 일어나고 사라지도록 허용할 수 있습니다.
있는그대로 받아들임으로 우리는 있는그대로 평안한 삶을 살 수있습니다.
* 매회 진행 순서 - 명상방법에 대한 이론, 요가 명상, 본 명상, 나눔
대상 - 명상으로 평안한 삶을 살기를 원하는 분은 누구나 신청 가능합니다.
기간 - 2014년 6월 1일 ~ 8월 3일
매주 일요일 오전 11시 ~ 12시 30분(10회)
모집 인원 - 20명
참가비 - 10회 15만원 (입금계좌 466401-01-291118 국민은행, 김선현)
장소 - 해공명상센터 (서울 서초구 서초동 1339-7 청화빌딩 303호)
신청 및 문의- 010-2785-5139 휴안
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