문수성지 오대산 월정사

삶에 지친 현대인을 위한 명상 & 요가 힐링프로그램

오대산 월정사에서 일주일 단위로 진행되는 명상과 요가 프로그램입니다.
전나무숲길이 아름답게 우거진 문수성지 월정사에서 평화와 안정을 찾아가시길 바랍니다.

일정

구 분	일 정	기 간	비 고
1차	3월 21(토) ~ 27(금)	6박 7일	선착순접수

장소

월정사 용금루, 문수선원 / 숙박 : 월정사 템플스테이관

접수

명상요가학교 예약시시템 접수 및 전화 또는 문자접수
전화 접수 : 010-3287-4032

참가비

1인실 : 130만원
2인실(1인) : 100만원

입금계좌

농협 355-0095-4417-73 / 예금주 : 월정사
* 본인이름으로 입금한 후 문자 남겨주세요.

수료증

* 강좌 수료후 수료증이 발급됩니다.

명상을 하면 좋은 점

삶의 조화를 이루고 일상에서의 평안과 건강의 지향
수행의 생활화로 평화와 만족감 충족
심리적 안정, 인내력, 자기통제력, 주의 집중력 등의 증가
충동성 및 공격성 감소 학습효과 향상
인간관계의 유연화 및 자비심 이타심 연민심의 강화
공항장애, 우울증 같은 정신적 질환과 소화불량, 두통등
스트레스성 육체적 질환의 개선
긍정적 감정과 행복감의 증가와 깊은 휴식을 통한 창조적 잠재력 발휘

요가를 하면 좋은 점

신체와 마음의 이완을 통한 건강한 삶의 추구
자연 치유력 증가 및 면역력 향상
근력 골격계 강화로 인한 신체 밸런스 유지
혈액순환의 개선 신경계통의 안정화로 인한 신진대사 활성화

강의 내용

코스1. 〔마음의 원리〕 “내 마음은 어떻게 작동하는가?”

감정이 메커니즘 이해 : 화, 불안. 우울이 일어나는 마음의 구조(유식학적 원리)를 쉽게 풀이합니다.
나쁜 습관 정화하기 : 반복되는 부정적인 생각의 패턴을 발견하고, 새롭게 바꾸는 ‘마음 씨앗(종자)관리법을 배웁니다.
자기관찰 : 객관적으로 나를 바라보는 연습을 통해 감정에 휘둘리지 않는 힘을 기릅니다.

코스2. 〔지혜의 명상〕 “비움으로 채우는 진정한 휴식”

비움(공)의 기술 : 복잡한 생각과 고정관념을 내려놓고, 있는 그대로의 나를 수용하는 법을 익힙니다.
스트레스 해소와 통찰 : 삶의 문제를 새로운 시각으로 바라보는 지혜를 통해 일상의 스트레스를 다스립니다.
현재에 머물기 : 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안 대신, ‘지금 여기’에서 평온함을 찾는 법을 배웁니다.

코스3. 〔통합 수행〕 “몸과 마음의 온전한 깨어남”

명상 요가 : 경직된 몸을 부드럽게 이완시켜 마음이 머물 수 있는 편안한 상태를 만듭니다.
사운드 힐링(싱잉볼) : 소리와 진동의 공명을 통해 뇌파를 안정시키고 깊은 이완 상태를 경험합니다.
걷기 및 숲 명상 : 걷기, 차 마시기, 숲길 산책 등 일상생활 속에서 누구나 쉽게 실천할 수 있는 명상법을 체득합니다.
선체조 : 부드러운 동작과 호흡을 통해 몸을 정렬하고, 깊은 내면의 고요함으로 들어가는 ‘움직이는 명상’입니다.

첫 걸음으로 들어오는 날 (입실) 일시 : 2026년 3월 21일(토) 오후 3시까지

첫 걸음으로 나아가는 날 (회향)

일시 : 2026년 3월 27일(금) 오후 12시
문의 : 010-3287-4032(월정명상요가학교)

프로그램 시간표

멈춤, 비움, 그리고 채움 : 고요한 나를 만나는 7일간의 여정

[ 1일차 ]

시간	내용
15:00	도착 및 등록방사 배정, 환복 & 웰컴 디톡스 드링크
16:00	[여는 마당]숲 오리엔테이션 및 가벼운 스트레칭
17:00	저녁 공양
19:00	[이완]쉼을 위한요가 &싱잉볼 이완 (여독 풀기)
21:00	고요한 휴식

[ 2일차 ]

시간	내용
04:20	새벽예불
06:30	아침 공양
07:30	스님과의 차담(Tea Talk)
09:00	[특강1]명상의 이해와 기초 (선(禪)이란 무엇인가?)
11:00	점심 공양점심 식사 후 자유 포행(산책)
13:30	[점검] 몸을 여는 선체조
15:30	디톡스 음료
16:00	[체험 1]기초 요가 아사나 &호흡법 (바른 자세와 숨)
17:00	저녁 공양
19:00	좌선(앉는 법)실습
21:00	고요한 휴식

[ 3일차 ]

시간	내용
04:20	새벽예불
06:30	아침 공양
09:00	[순례명상] 상원사 &적멸보궁 순례
11:00	점심 도시락 공양 (상원사 또는 숲속 지정 장소)오후산행/명상적멸보궁 참배 및 비로봉 인근 자연 명상
15:00	하산 및 휴식&디톡스 음료
17:00	저녁 저녁공양
19:00	산행 피로를 푸는 레스토레이티브(회복) 요가 &요가니드라
21:00	고요한 휴식

[ 4일차 ]

시간	내용
04:20	새벽예불
06:30	아침 공양
07:30	스님과의 차담(Tea Talk)
09:00	[특강2] 비움(공)의 지혜로 삶의 스트레스 바라보기
11:00	점심 공양
13:30	[체험 2]요가 아사나 및 명상
15:30	디톡스 음료
17:00	저녁 공양
19:00	[체험 3]싱잉볼 명상 이론 및 소리 치유
21:00	고요한 휴식

[ 5일차 ]

시간	내용
04:20	새벽예불
06:30	아침 공양
07:30	스님과의 차담(Tea Talk)
09:00	[특강 3] 친절한 마음이 나를 살린다:관계를 치유하는 자비의 힘
11:00	점심 공양
13:30	[통합명상 1] 하타 요가(에너지 깨우기)&바디스캔
15:40	디톡스 음료
16:00	[문답(Q&A)] 일상 속 명상법 지도
17:00	저녁 공양
19:00	[통합명상 2] 108배 하심(下心)명상(나를 내려놓은 연습)&소리명상
21:00	고요한 휴식

[ 6일차 ]

시간	내용
04:20	새벽예불
06:30	아침 공양
09:00	[자연명상]발왕산 & 하늘숲 걷기명상
12:00	점심 공양
13:00	[정리1] 홀로 숲 거닐기
14:00	하산 및 휴식
15:00	[정리2] 나에게 쓰는 편지&디톡스음료, 소원등 달기
17:00	저녁 공양
19:00	[회향]회향식(촛불 명상) : 마음 나누기 및 소감 발표
21:00	고요한 휴식

[ 7일차 ]

시간	내용
04:20	새벽예불
06:30	아침 공양
08:00	마무리방사 정리 및 짐 꾸리기
09:30	해산 차 한 잔의 여유 후 귀가

*프로그램일정은 운영상 변동이 될 수 도 있습니다.

프로그램 예약 취소 및 환불 규정 안내

참가취소 환불규정

본 프로그램은 사전에 숙박 공간 예약을 완료완 후 진행됩니다. 예약 취소 시 숙박 대여 비용에 따른 손실이 발생하여, 아래와 같이 차등 위약금이 적용되오니 신중한 예약 부탁드립니다.

참가 취소 방법

전화 : 010-3287-4032
핸드폰에 메시지 남겨주시면 확인 후 연락드립니다.
이체하신 계좌와 동일인의 통장사본 필요
핸드폰 : 010-3287-4032로 통장사본 보내주시면 환불 접수, 통장사본 수령일부터 환불까지 최대 7일 소요됩니다.
업무시간 : 09:00~17:00(점심시간: 11:00~12:00)

환불 기준 요약

취소 시점	환불 금액	비고
참가 5일전	50% 환불	기본 위약금 50% 공제
참가 4일전	40% 환불
참가 3일전	30% 환불
참가 2일전~ 당일	환불 불가

프로그램 신청하기

오시는 길

자가운전

승용차 경로

1. 서울 중부고속도로 → 영동고속도로 → 진부IC → 월정사 (약 3시간 소요)
2. 서울 경부고속도로 → 영동고속도로 → 진부IC → 월정사 (약 3시간 소요)
진부IC → 월정사 (소요시간: 15분)

중부고속도로이용시

서울호 중부고속도로 → 호법분기점 → 영동고속도로 → 진부IC → 월정사
진부IC → 월정사 : 진부IC → 1.5km지점에서 좌회전 → 가우 삼거리에서 직진(좌회전하면 방아다리약수터임) → 2km지점에서 좌회전(월정 삼거리) → 병안 삼거리에서 직진(우회전하면 진고개, 주문진) → 오대산국립공원 → 오대산관광호텔 → 매표소 → 검표소 → 주차장 → 금강교 → 월정사

버스편

1. 서울 동서울터미널 → 진부 시외버스터미널

동서울터미널(T:02-446-8000) : 지하철 2호선 강변역
진부 시외버스터미널 (T:033-335-6963)

하차 : 진부종점하차
소요시간 : 2시간 10분
배차간격 : 인터넷 확인 요망

2. 서울남부터미널 → 진부 시외버스터미널

서울남부터미널(T:02-521-8550) : 지하철 3호선 남부터미널역
진부 시외버스터미널(T: 033-335-6963)

하차 : 진부종점하차
소요시간 : 2시간 20분
출발시간 : 인터넷 확인 요망

진부 시외버스터미널 → 월정사 정류장

버스이용시

진부 하차 후 월정사행 버스 타는 곳 : 진부시외버스터미널(하차장소 뒷편)
소요시간 : 20분
배차간격 : 인터넷 확인 요망
버스번호 : 월정사, 상원사행
행선지 : 월정사행, 상원사행
하차 : 월정사 앞 하차

택시이용시: 소요시간 : 20분

월정사 정류장 → 월정사

거리 : 150m
도보 : 5분

기차편

[KTX편]

1. 청량리역(1시간10분 소요)또는 서울역(1시간 40분 소요)
→ 오대산역(진부역) 시간표는 코레일에 문의 바랍니다.
2. 오대산역(진부역KTX)에서 진부터미널까지 택시이동 택시기본요금 거리입니다.
3. 진부시외버스터미널에서 월정사행 농어촌버스로 이동

농어촌버스 이용시

월정사행 버스 타는 곳 : 진부시외버스터미널(하차장소 뒷편)
소요 시간 : 20분
운행시간 : 인터넷 확인 요망
버스번호 : 월정사, 상원사행
행선지 : 월정사행, 상원사행
하차 : 월정사 앞 하차

택시 이용시

소요시간 : 15분